www.horazm.net
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [11385]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [119]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1919]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [498]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [229]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3528]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6745]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [78]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11299]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1588]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3438]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [279]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [320]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [694]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2887]
Заработок в интернете / Pul ishlash [20]
Pazandachilik / Кулинария [493]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3937]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5181]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [68]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [21]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [45]
Статистика




Онлайн всего: 16
Гостей: 16
Пользователей: 0


Kun faolllari:
mariowc18, eddievw69

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 38
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2021 » Июнь » 24 » Жазирама кунларда нима қилиш мумкин-у, нима қилиш мумкин эмаслиги бўйича тавсиялар


19:33
Жазирама кунларда нима қилиш мумкин-у, нима қилиш мумкин эмаслиги бўйича тавсиялар
Шу кунларда кузатилаётган жазирама кунларда қуйидаги қоидаларга амал қилинг.
Жазирамадан сақланинг

Агар ўта зарурат бўлмаса, соат 11 дан 17 гача кўчага чиқманг. Бу вақт қуёш фаоллигининг максимал пайти ҳисобланади. Агар жуда зарур ишингиз бўлса:

    Табиий матодан тикилган енгил, кенг кийим кийинг. Кийим иложи борича танани ёпиб турсин.
    Бош кийим — шляпа, рўмол, панама, кепка эсдан чиқмасин.
    Терининг очиқ жойларига қуёшдан сақловчи крем ​​суртинг. 50 ва ундан юқори бўлган максимал ҳимоя факторини танланг. 3-5 дақиқага чиқсангиз ҳам, ультрабинафша нурлар терингизга зарар етказиши учун етарли. Бу нафақат қуёшдан куйиш, балки фотодерматоз, тери доғлари пайдо бўлишига ҳам олиб келади. Ультрабинафша нурлар тери саратони ривожланишининг омилларидан бири эканлигини унутманг.
    Кўчада сояда туринг ва иложи бўлса, кондиционерли хонада бўлинг.
    Ёнингизда, албатта, газсиз минерал ёки оддий сув бўлсин.

Кўп суюқлик ичинг

Сувсизланиш бош оғриғи, ҳолсизлик, бош айланиши ва ҳушдан кетиш каби муаммоларга сабаб бўлади. Агар буйрагингизда муаммолар бўлмаса, иссиқ кунда 1,5 дан 3 литргача суюқлик ичиш лозим. Бундан ташқари, танада маълум миқдордаги намлик ҳосил бўлиши учун сувни эрталаб, кечқурун ва тунда ичиш тавсия этилади. Аммо куннинг энг иссиқ қисмида сувни оз-оздан ичинг.

Нима учун энг иссиқ вақтда кўп сув ичиш тавсия этилмайди? Чунки иссиқ ҳаво ва кўп миқдордаги суюқлик юрак-қон томирлари ва буйракларга босим беради. Агар сизда юрак-қон томир касалликлари, шу жумладан, гипертония, буйрак касаллиги бўлса ёки ҳомиладор бўлсангиз, айниқса, эҳтиёт бўлинг.

Иссиқда нима ичиш мумкин?

    минерал сув
    лимон ёки лайм шарбати
    шакарсиз илиқ кўк чой
    шакарсиз илиқ доривор чой
    морс
    компот
    ферментланган сутли ичимликлар: кефир, айрон ва бошқалар. Аммо сут маҳсулотлари музлаткич ташқарисида бир соатдан ортиқ турмаслиги кераклигини унутманг, акс ҳолда бактериялар сабабли ачиши мумкин.

Иссиқликда нима ейиш мумкин?

Иссиқ ҳавода рацион енгил бўлиши керак. Мева, сабзавот, қайнатилган балиқ ва парранда гўшти, сут маҳсулотлари, шўрва, окрошка истеъмол қилинг.

Барча озиқ-овқат янги тайёрланган бўлиши лозим. Иссиқликда патоген микроорганизмлар жуда тез кўпаяди. Шу сабабли бошқа барча овқатлар сингари салатлар ҳам овқатдан заҳарланишнинг сабабчисига айланиши мумкин.

Иссиқликда нима қилиш хавфли?

    Спорт ва жисмоний ишларни чеклаш тавсия этилади. Эрталаб ёки кечки пайт сайр қилиш мумкин. Кун давомида дам олиш ёки енгил иш билан шуғулланган маъқул.
    Автомобильда болалар ва ҳайвонларни ёлғиз қолдирманг.
    Совуқ булоқ ва сув омборларида чўмилманг.
    Сауна ва ҳаммомларга борманг.
    Иссиқ ҳаммом ва иссиқ душ қабул қилманг.
    Ёғли, аччиқ, қовурилган овқат ва ширинликлардан тийилиб турган маъқул.

Manba: www.horazm.net -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 9 | Добавил: www.horazm.net | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Июнь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Архив записей
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright horazm.net / БеПуЛ.НеТ © 2021 - 2013

Яндекс.Метрика