www.horazm.net
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [7539]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [904]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [456]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [228]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2847]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4531]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [51]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8559]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1057]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3420]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [199]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [287]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [585]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1971]
Заработок в интернете / Pul ishlash [19]
Pazandachilik / Кулинария [454]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2234]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [4200]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [19]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [18]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [38]
Статистика





Онлайн всего: 15
Гостей: 15
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, inkoiHuM, MerillSmutt, Regreri, epilmsHuM

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 37
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2014 » Февраль » 16 » Sog‘lom bo‘lishning muhim shartlaridan biri

00:15
Sog‘lom bo‘lishning muhim shartlaridan biri
Har bir millat, har bir xalq o‘z nasl-nasabini va kelajak avlodini asrab avaylab, uning qadrini bilsa, unday davlatning kelajagi ham buyuk bo‘lishi muqarrardir. Chunki har qanday millatning ravnaqi umumbashariyat tarixida tutgan o‘rni va mavqeyi bevosita farzandlarning aqliy hamda jismonan etukligiga bog‘liq.
Sog‘lom bo‘lishning muhim shartlaridan biri bu badantarbiyadir. Salomatlik borasida insonga asosan uchta narsa muhim: to‘g‘ri ovqatlanish, badantarbiya, tanani ozoda tutish;
Har bir odam qaysi kasbda faoliyat ko‘rsatmasin, shu uchta narsaga amal qilish uning rejalari va orzularining maromida amalga oshishiga ko‘maklashadi. Eng muhimi u kasallikka chalinmay, doimo bardam yuradi.
Ba’zi odamlar to‘g‘ri ovqatlanishi mumkin, badanini toza tutishi ham mumkin, badantarbiyaga vaqtim yo‘q, deb aytishadi. Bu bir bahona. Lekin masala shundaki, u o‘z hayot tarzini to‘g‘ri tashkil eta bilmaydi. Uning nazarida badantarbiya vaqtni ko‘p oladiginday ko‘rinadi. 
Bunday odamlarga ajoyib bir tavsiya bor. U kundalik ish tartibiga aslo ziyon keltirmaydi. Aytaylik, kech soat 22 dan to 24 gacha bo‘lgan vaqtini badantarbiyaga berganida hech zarar ko‘rmaydi. Shunda u qattiq uxlaydi, iste’mol qilgan ovqatlari yaxshi hazm bo‘ladi. Ertalab esa o‘zini tetik his qiladi.
Bu odatni u o‘z hayotiga kiritib olguncha, bir oy qiynaladi. Chunki boshida badantarbiyadan so‘ng uyqu qochadi. Kishi o‘zini lohas sezadi va hokazo. Lekin bu hol badanni yangi hayotga moslashish, ko‘nikish davrida bo‘lishi mumkin bo‘lgan tabiiy bir holdir. Hamma narsa maqsadga , intilishga, harakatga bog‘liqdir.
Ba’zi insonlar kundalik ishi jismoniy ekanligi uchun , badantarbiya qilmasam ham bo‘laveradi , degan xayolga boradi. To‘g‘ri jismoniy mehnat ma’lum darajada badantarbiya hisoblanadi. Lekin badantarbiya jismoniy mehnatdan tubdan farq qiladi. Undagi hissiyot jismoniy mehnat jarayonidagi hissiyotdan, ruhiy holatdan tubdan farq qiladi.
Jismoniy mehnat bilan shug‘ullanuvchilar badantarbiya bilan ham shug‘ullansalar ,ular jismoniy mehnatlarini oson , erkin, charchamay bajarishlariga imkon tug‘iladi. Sog‘ligi yanada ziyoda bo‘ladi. Badantarbiya bilan faqat aqliy mehnat egalarigina shug‘ullanadi, degan fikr noto‘g‘ri.
Tabobat qonun-qoidalari hamma uchun barobardir. Xo‘sh, u qanday badantarbiya ekanki, uni kech soat 22 dan 24 gacha bajarish mumkin bo‘lsa?
Soat 22dan to 23 gacha uy ichidami, yo‘lakdami, hovlidami, qaerda bo‘lsa ham sekin lo‘killab, bir soat mobaynida yugurish, so‘ng o‘zi bilgancha gimnastika mashqlarini bajarish mumkin. Bunda har bir mashq (qo‘l yoki oyoq harakati) 3 daqiqadan 4-5 daqiqagacha takroriy bajariladi.
So‘ng boshqa ko‘rinishdagi mashqlarga o‘tiladi. Mashqlarni tugatib, iliq suvda engil cho‘milib, uyquga yotiladi. Albatta, hamma uchun kech soat 22 dan 24 gacha badantarbiya bilan shug‘ullanish shart emas. Eng muhimi badantarbiya bilan shug‘ullanib, sog‘ligi uchun manfaatli narsalarni tanovul qilishi lozim.

Manba: www.horazm.net -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 1918 | Добавил: www.horazm.net | Теги: maslahatlar, Maslahat bering, маслахат, tekin maslahat, foydali, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, Maslahat | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

Корзина
Ваша корзина пуста
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728
Архив записей
Мини-чат
1) O`ZINGIZDAN OLDINGI USERGA NOM BERING (117)
2) ♣♣♣MAN MEN MAN♣♣♣ (107)
3) O'zizdan keyingi userni aniqlang (76)
4) FLOODXONA (64)
5) O'zingizdan oldingi forumdoshni qoillatib maqteng (58)
6) SO'NGI ISHTIROKCHINI SEVIB QOLISHIZ MUMKUNMI (56)
7) ♥♥♥♥ LOVE ♥♥♥♥ (47)
8) Yoshlar Parki (46)
9) =¤=AYNI DAMDA=¤= (44)
10) »»inte®netchasiga yozamiz«« (44)
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright horazm.net / БеПуЛ.НеТ © 2019 - 2013

Яндекс.Метрика