www.horazm.net
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10949]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [118]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1881]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [497]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [229]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3486]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6311]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [75]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11056]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1526]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3438]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [277]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [317]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [692]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2672]
Заработок в интернете / Pul ishlash [20]
Pazandachilik / Кулинария [491]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3685]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5086]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [67]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [21]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [45]
Статистика




Онлайн всего: 19
Гостей: 18
Пользователей: 1
mariowc18

Kun faolllari:
mariowc18, Knvpllblorn

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 38
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2021 » Февраль » 2 » Оч қоринга нима ейиш мумкин эмас?


08:25
Оч қоринга нима ейиш мумкин эмас?
Кун давомида узоқ вақт овқатланмаганда, кечқурун ёки кун бўйи ишга берилиш сабаб очлик ҳиссини қондириш учун иложи борича тезроқ ва кўпроқ овқатланишни хоҳлайди одам. Аммо бирданига катта миқдорда овқатланиш ҳазм жараёни учун катта стресс ҳисобланади. Шу боис ҳам нима ейиш мумкин ёки йўқлиги ҳақида маълумотга эга бўлиш керак. Куннинг қандай ўтиши нонуштага боғлиқ бўлгани сабаб ҳам бу вақтда нима истеъмол қилиш муҳим саналади. Сиз тановул қилган маҳсулот, саломатлик, фаоллик, иш самарадорлиги, кайфият ва вазн қандай бўлишида рол ўйнайди.

Қайси маҳсулотларни емаслик керак?

Нонуштага ширинлик, қандолат маҳсулотлари истеъмол қилмаслик керак. Кўпинча бу каби маҳсулотлар таркибида қондаги қанд миқдорини кескин ошириб, сунъий тўқлик ҳиссини уйғотадиган ун, ёғ ва шакар кўп бўлади. Ширинлик егандан кейин қорин тез очади, инсулин миқдори ошишига таъсир қилгани натижасида ёғ тўпланади.

Бундан ташқари, таркибидаги айрим моддалар айниқса, глютен сабаб, киши бу каби маҳсулотларни емаса туролмайдиган бўлиб қолади. Шу сабаб ҳам ушбу маҳсулотлардан тийилиш тавсия қилинади. Қанчалик фойдали эканига қарамай, сули ёрмасидан тайёрланадиган бўтқани ҳам ҳаддан ортиқ истеъмол қилиб бўлмайди. Чунки қайта ишланган бўтқаларда аксарият ҳолларда гликемик кўрсаткичи юқори бўлади, унинг истеъмоли инсулин ишлаб чиқарилишини жадаллаштиради. Аммо бу бўтқадан, умуман, воз кечиш кераклигини билдирмайди. Шунчаки оз меъёрда истеъмол қилиб унга мевалар қўшиб ейишнинг ўзи кифоя. Шунингдек бутун ёрмали вариантини танлаш ҳамда уни 6-8 соатга ивитиб қўйиб, кейин пишириш тавсия қилинади.

Шунингдек, наҳорга шакарнинг кони бўлган шарбатларни истеъмол қилиш ҳам тавсия қилинмайди. Мазкур ичимлик ширинлик билан нонушта қилиш билан баробар таъсир қилади. Шакарнинг кўп миқдордаги эканлиги сабаб шарбат ичгандан кейин организмда инсулин кўп миқдорда ажралиб чиқади ҳамда ёғ тўпланиши кузатилади. Шу сабаб ҳам шарбат ўрнига сабзавотли смузи истеъмол қилиш керак.

Қандай маҳсулотларни истеъмол қилса бўлади?

Нонуштадан ярим соат аввал, уйқудан турганда кейин илиқ сув ичиш керак. Сувга лимон, ошқозон кислотаси юқори бўлган кишилар эса магний қўшиб ичиши мумкин. Ичаклар микрофлорасини меъёрлаштириш учун эса метабиотиклар қўшса бўлади. Қолаверса, нонуштанинг таркибида оқсил мўл бўлган маҳсулотлар: ёғсиз гўшт, пишлоқ ва табиий йогурт, творог бўлиши керак.

Метаболизм яхшиланишида муҳим рол ўйнайдиган оқсиллар, қоринни тушликка қадар тўқ тутади. Унинг организмга тўғри сингиши учун сабзавотли гарнир билан истеъмол қилган яхши. Масалан, барра сабзавотлар қўшиб тайёрланган омлет кунни бошлаш учун энг яхши вариант ҳисобланади.

Шунингдек, гречка, зиғир уруғи ва жигарранг ун ҳам фойдали, шунингдек, тўйимли маҳсулотлар сирасига киради. Ушбу мураккаб углеводлар секин синггани ҳисобига инсулинга салбий таъсир қилмайди ва энергия беради. Номи келтирилган ёрмаларни сувда пишириб, сабзавотли гарнир ёки ўсимлик сути билан истеъмол қилиш тавсия қилинади.

Manba: www.horazm.net -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot hordiq.uz dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 12 | Добавил: www.horazm.net | Теги: #xabarlar, #Yangiliklar, #newsuz, #news, #habarlar, #Yangilik, #ahborot, #uznews, #новости | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Архив записей
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright horazm.net / БеПуЛ.НеТ © 2021 - 2013

Яндекс.Метрика