www.horazm.net
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10573]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [117]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1843]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [495]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [229]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3443]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6083]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [75]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [10672]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1486]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3438]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [275]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [317]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [692]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2540]
Заработок в интернете / Pul ishlash [19]
Pazandachilik / Кулинария [490]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3566]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5030]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [67]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [21]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [18]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [45]
Статистика




Онлайн всего: 13
Гостей: 12
Пользователей: 1
EdwardTiz

Kun faolllari:
iphone, modwynRax, sototron279smura, irinadag, EdwardTiz

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 38
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2020 » Октябрь » 28 » Иммунитетни кўтариш қобилиятига эга бўлган 5 та маҳсулот


10:32
Иммунитетни кўтариш қобилиятига эга бўлган 5 та маҳсулот
Овқатлангандан кейин уйқу ва чарчоқни ҳис қиласизми? Хўш, унда сизнинг диетангизда бирон бир нарса етишмаётгандек туйиладими, парҳез жадвалингизда озуқавий уруғлардан қўшганмисиз? Агар йўқ бўлса, унда айнан шу нарса етишмаяпти.

Мутахассислар, 14-15 ёшданоқ кунлик овқатланишимизга киритилиши керак бўлган бешта озиқ-овқат гуруҳи мавжудлигини ва улар углеводлар, оқсиллар, сут маҳсулотлари, мевалар ва сабзавотлар ва ёғлар эканлигини билиб олишимиз мумкин. Афсуски, биз ҳар доим ҳам буларнинг барчасини рационимизга киритишга қодир эмасмиз.

Пуне шаҳридаги «Columbia Asia Hospital» шифохонасидан парҳез мутахассиси Шалини Сомасундрамнинг сўзларига кўра, яхши овқат ейишимизга қарамай, биз одатда ўзимизни летаргик (ҳолсизлик) ҳис қиламиз.

Қуйидаги 5 та ўсимлик уруғлари иммунитетни оширишга ёрдам беради:

Кунгабоқар уруғлари
Агар парҳезингизда антиоксидантлар етишмаса, кунгабоқар уруғлари (писта) бу етишмовчиликни тўғирлайди. Кунгабоқар уруғлари антиоксидантларга бой ва яхши ёғга эга. Улар магнезиум ва E витаминига бой, шунинг учун терингиз оқарган бўлса, ушбу уруғларни рационингизга қўшишингиз керак.

Кунжут
Ҳа, биз кунжутни камдам-кам ҳолатларда алоҳида диетамизга киритамиз. Қайсидир маҳсулотларга қўшилган ҳолда истеъмолимизда учраб туради. Аммо ушбу маҳсулот кони фойда ҳисобланади.

Кунжут уруғлари синк (инсон организми ишлаб чиқара олмайдиган энг муҳим моддалардан бири)га бой бўлиб, уни одатий овқатланишимиздан олиш жуда қийин. Бундан ташқари, бу иммунитетни оширишда ёрдам беради ва кун давомида қувватингизни ушлаб туради. Шунингдек кунжут қондаги қанд миқдорини ушлаб туради. Кундалик бир чой қошиқ кунжут истеъмол қилиш жуда самарали.

Каноп уруғлари
Агар сиз вегетариан бўлсангиз ва оқсилни истеъмол қилиш зарурияти бўлса, каноп сизнинг энг яхши танлов. Каноп уруғлари жуда оқсилга бой. У мушак массасини оширишда ёрдам беради, энергия беради, иммунитетни оширади, вазн йўқотишига олиб келади ва иштаҳангизни бошқаради.

Каноп уруғларида барча муҳим ёғ кислоталари мавжуд. Бундан ташқари, бу уйқусизликни даволашда ҳам ёрдам беради.

Қовоқ уруғлари
Протеин, калий ва магнезиум каби барча фойдали моддалардан ташқари, қовоқ уруғини мажбурий истеъмолга қўшишга сабаб К витамининг ҳам борлигидир. Сиз бу озуқани кўплаб озиқ-овқат гуруҳларида топа олмайсиз ва унинг етишмаслиги суякнинг мўртлашувига олиб келиши мумкин. К витамини суяклардаги калцийларни ўзаро боғлашда ёрдам беради. Шунинг учун қовоқ уруғлари мўрт суяклари ёки артрити (қўшма симптомлари орасида шиш, оғриқ, қаттиқлик ва ҳаракатланишнинг пасайиши) бўлганлар учун зарурдир.

Райҳон уруғлари
Райҳон уруғлари метаболизм (ҳужайралар ва организмнинг тирик ҳолатини сақлаш билан боғлиқ барча кимёвий реакциялар)ни кучайтириши ва вазн йўқотишига ёрдам берадиган алфа-линоленик кислота (АЛА)га бой. Бундан ташқари, виценин, ориентин ва бета каротин каби флавоноидлар иммунитетингизни мустаҳкам ушлаб туради, шамоллаш ва гриппдан сақлайди.

Иммунитетнинг мустаҳкам бўлиши сизни кўплаб касалликлардан сақлайди. Шундай экан, «Xabar» жамоаси ушбу маҳсулотларни кунлик рационингизга қўшишингизга ва доимо соғ-саломат бўлишингизга тилакдош.

Manba: www.horazm.net -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot hordiq.uz dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 16 | Добавил: www.horazm.net | Теги: #Yangiliklar, #news, #newsuz, #ahborot, #uznews, #habarlar, #Yangilik, #xabarlar, #новости | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright horazm.net / БеПуЛ.НеТ © 2020 - 2013

Яндекс.Метрика