www.horazm.net
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [11064]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [118]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1895]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [497]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [229]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3496]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6422]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [77]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11128]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1529]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3438]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [277]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [317]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [692]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2720]
Заработок в интернете / Pul ishlash [20]
Pazandachilik / Кулинария [491]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3754]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5100]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [68]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [21]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [45]
Статистика




Онлайн всего: 17
Гостей: 15
Пользователей: 2
Kevenrep, Astelcox

Kun faolllari:
mariowc18, Bogdanrbr, Bogdantrs, Bogdankra, Bogdanwne, Bogdanfdz, Bogdanocx, Bogdanbsi, Bogdanjdb, Bogdaniet, Bogdanasd, Bogdanogs, Bogdanznj, eddievw69, Bogdannjg, sporNoise, Invillblorn, Invilldup, Astelcox, Derikanob, Kevenrep, DavinGack, homessmart, CrystalSip, EvgBaj, krovlipk, RaymondScons, fishNoise, jamesqi4, volcanoProma, kenotom, [Полный список]

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 38
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2021 » Февраль » 23 » Гипертония касаллигининг уч асосий аломати ва уни енгишга ёрдам берадиган 3 тавсия


17:50
Гипертония касаллигининг уч асосий аломати ва уни енгишга ёрдам берадиган 3 тавсия
Немис олими кардиолог Мартин Галленинг маълум қилишича, қон босими касаллигига олиб келувчи энг кенг тарқалган омилларга ортиқча вазн, стресснинг тез-тез кузатилиши, чекиш, нофаол ҳаёт турмуш тарзи, уйқусизлик ва қандли диабет мисол бўлади.$CT$

Қон босими касаллиги узоқ вақт алоҳида белгиларсиз давом этади ва кўпинча организмга зарарли таъсирлари пайдо бўлганидагина аниқланади. Олимлар гоҳ- гоҳида бўлиб турадиган ҳолатлар — кундузи уйқунинг келиши, бесабаб чарчоқлик, бош оғришига эътибор беришни маслаҳат беради. Бу қон босими ошишининг аломатлари бўлиши мумкин. Шунингдек, қон босимини вақт- вақтида ўлчаб туриш керак. Бу ҳатто ёшларга ҳам тегишли бўлиб,  сўнгги йилларда кам ҳаракат ва семизлик туфайли уларда ҳам гипертония касаллиги кўп учрамоқда. Шифокорнинг фикрича, турмуш тарзини озгина ўзгартиришнинг ўзи ҳам қон босими касаллигининг хавфли оқибатларини олдини олиш мумкин, ҳаттоки улар қон босимига қарши дориларига қараганда яхшироқ фойда келтиради.

Немис кардиологи Мартин Галленинг қон босими касаллигининг учта асосий аломати ва уни енгишга ёрдам берадиган учта тавсияси билан танишинг.

Аломатлари:

• кундузи уйқу келиши;

• бесабаб чарчоқ;

• бош оғриши.

Учта асосий хавф омиллари:

• кам ҳаракат;

• нотўғри овқатланиш;

• ортиқча вазн.

Биринчи тавсия: Жисмоний тарбия билан шуғулланиш

Кунига атиги 15 дақиқа вақтни саломатлик учун ажратиб, қон босимини дориларсиз тушириш мумкин. Жисмоний машқлар ҳаёт тарзини ўзгартиришнинг асосий омилидир. Очиқ ҳавода қилинган жисмоний машқлар жумладан, юриш, велосипед ҳайдаш, югуриш ва бошқа машқ кабилар. Мартин Галленинг таъкидлашича, очиқ ҳавода 15 дақиқа қилинган сайр қон босимини туширади.

Иккинчи тавсия: Ортиқча вазндан халос бўлиш

Ҳар бир йўқотилган килограмм юрак иш фаолиятига катта ёрдам беради, қон томирларининг зарарланишини камайтиради. Қаттиқ парҳез тутиш шарт эмас. Кўпроқ сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш керак. Мартин Галленинг таъкидлашича, атиги 10 килограммга озиш юқори қон босимини камайтиради.

Учинчи тавсия: Фойдали ва соғлом овқатланиш

Тузни камайтириш, колбаса, пишлоқ ва шунга ўхшаш дудланган озиқ овқатлардан чегараланган маъқули. Нон ва ун маҳсулотларидан тайёрланган озиқ-овқатларни камроқ истеъмол қилиш керак.

Соғлом рацион, айниқса, сабзовот ва меваларга бой бўлса, жисмоний тарбия билан биргаликда ўз-ўзидан вазн ташлашга олиб келади. Юқоридаги уч тавсияга амал қилиш орқали юқори қон босимини туширишда, ҳаттоки дори воситаларини қабул қилишга ҳожат қолмаслиги мумкин.

Manba: www.horazm.net -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot hordiq.uz dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 11 | Добавил: www.horazm.net | Теги: #xabarlar, #новости, #ahborot, #uznews, #Yangiliklar, #news, #habarlar, #Yangilik, #newsuz | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Архив записей
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright horazm.net / БеПуЛ.НеТ © 2021 - 2013

Яндекс.Метрика