www.horazm.net
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [11087]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [119]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1898]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [497]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [229]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3497]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6443]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [77]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11147]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1529]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3438]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [277]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [317]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [692]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2730]
Заработок в интернете / Pul ishlash [20]
Pazandachilik / Кулинария [491]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3772]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5107]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [68]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [21]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [45]
Статистика




Онлайн всего: 3
Гостей: 2
Пользователей: 1
eddievw69

Kun faolllari:
mariowc18, eddievw69, sunnstone, NancyLaubs, RichardCap, Sharonulcep

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 38
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2021 » Март » 18 » Эрталаб ўзимизни ёмон ҳис қилишимизга сабаб бўлувчи 5 одат


14:19
Эрталаб ўзимизни ёмон ҳис қилишимизга сабаб бўлувчи 5 одат
Кайфиятингиз еяётган таомингизга боғлиқ эканлиги ҳақида ҳеч ўйлаб кўрганмисиз? Овқатланишдаги қандай хатолар эрталабки кайфият бузилишига олиб келиши ҳақида гаплашамиз.

Нонушта ўрнига қаҳва ичиш

Эрталабки уйқудан тургач, кўпчиликда очлик ҳисси бўлмайди. Умуман олганда, бу нормал ҳолат. Эҳтимол, кечки овқатга тўқ тутадиган таом егандирсиз ёки кўп ухлаганингиздан нонушта қилишга вақтингиз бўлмагандир. Эрталабдан нонуштага фақат қаҳва ичсангиз, танангиз энергия билан таъминланмайди. Қаҳва организмни уйғотади, аммо таъсири узоққа бормайди.

Кунлик калорияни ҳисобга олмаган ҳолда рацион тузиш

Бунда қандай таом танага фойдали, қайси бири зарарли эканлигини билсангизгина яхши натижа беради. Масалан, кунига 1500 ккал учун 3 маҳал юқори сифатли, фойдали таом истеъмол қилишингиз лозим. Масалан, нонушта учун қовоқли бўтқа, тушликка — товуқ, исмалоқ ва пишлоқли макарон, кечки овқат учун — ёнғоқ соусида пиширилган мол гўшти ва сабзавотлар. Буларнинг ўрнига чипс ва бургер еб, кетидан кола ичиб, ошқозонни тўйдиришингиз ҳам мумкин. Фарқи аниқ: биринчи ҳолатда организм фойдали моддалар билан тўйинади, иккинчи ҳолатда эса ёғ ва кимёвий бўёқларга.

Организмни тўғри овқатланиш қоидалари билан қийнаш

Таом фойдали бўлишдан ташқари, мазали ҳам бўлиши керак! Агар Google’дан тўғри овқатланиш  рецептларини қидирсангиз, овқат сифатида қайнатилган гречка ва товуқ тўши, газак ўрнига эса кефир билан олма таклиф этилади. Албатта, ушбу маҳсулотларнинг фойдали эканига шубҳа йўқ. Аммо бемаза овқат ейишга қачонгача чидай оласиз? Мазали таом орқали организм бахт гормонларини ишлаб чиқаради, бу эса кайфиятга ўз таъсирини ўтказмай қолмайди. Эрталаб сизни яна бемаза нонушта кутаётганини билсангиз, ўзингизни қандай ҳис қилишингиз мумкин.

Ухлашдан олдин овқат ейиш

Мутахассислар ухлашдан 3-4 соат олдин овқат емасликни маслаҳат беришади. Бунинг сабаби шундаки, кечаси организм тўла ошқозон билан дам ололмайди. Агар тунда овқатлансангиз, овқат ҳазм қилиш тизими бутун тун давомида ишлайди. Бу сизга сезилмаслиги мумкин. Аммо эрталаб чарчоқни ҳис қиласиз, чунки тана дам олмаган бўлади.

Етарли миқдорда сув ичмаслик

Сув ичишда ҳам бир неча қоидалар мавжуд. Биринчидан, миқдор. Киши кунига ўртача бир ярим литр сув ичиши керак. Агар аниқ миқдорни билмоқчи бўлсангиз, қуйидаги формулага эътибор беринг: аёллар учун ҳар бир кило вазн учун 31 миллилитр, эркаклар учун 35 милилитр.

Иккинчидан, вақт. Сувни кун давомида тенг миқдорда ичинг. Агар шишишга мойил бўлсангиз, у ҳолда кечқурун эрталаб ва тушга нисбатан камроқ сув ичинг. Биринчи стаканни уйғонгандан кейин дарҳол ичиш лозим — сув ёрдамида тана уйғонади, организмдаги барча жараёнлар ўз ишини бошлайди.

Учинчидан, фақат сув ишиш лозим. Чой, қаҳва, шарбат ва бошқа ичимликлар кунлик сув ўрнини босолмайди.

Manba: www.horazm.net -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot hordiq.uz dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 9 | Добавил: www.horazm.net | Теги: #Yangiliklar, #newsuz, #ahborot, #uznews, #news, #habarlar, #Yangilik, #новости, #xabarlar | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Март 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright horazm.net / БеПуЛ.НеТ © 2021 - 2013

Яндекс.Метрика